Tư thế đúng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ cột sống và duy trì sức khỏe tổng thể. Khi đứng hoặc ngồi sai tư thế, trọng lượng cơ thể không được phân bố đều, gây áp lực lên các đốt sống và cơ lưng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến đau mỏi vai gáy, lưng hoặc thậm chí ảnh hưởng đến hệ hô hấp và tiêu hóa. Giữ lưng thẳng, vai mở và cổ ở vị trí tự nhiên giúp cơ thể cân bằng, đồng thời tạo cảm giác tự tin và năng động hơn.
Trong môi trường làm việc hiện đại, nhiều người phải ngồi hàng giờ trước máy tính, điều này dễ khiến tư thế bị sai lệch. Để khắc phục, nên điều chỉnh chiều cao ghế và màn hình sao cho mắt ngang tầm với màn hình, đồng thời giữ bàn chân chạm sàn. Mỗi 45–60 phút, nên đứng dậy vận động nhẹ hoặc đi lại để giảm áp lực cho cột sống. Thói quen này không chỉ giúp bảo vệ lưng mà còn cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng tinh thần.
Ngoài ra, khi đi bộ hoặc mang đồ vật, cần chú ý đến tư thế cơ thể. Tránh cúi lưng hoặc nghiêng người về một bên khi mang vật nặng, vì điều đó có thể khiến cơ bị lệch và gây đau nhức. Thay vào đó, hãy sử dụng cả hai tay hoặc uốn đầu gối khi nhấc đồ để giảm tải cho cột sống. Việc rèn luyện tư thế đúng không chỉ giúp phòng tránh chấn thương mà còn mang lại sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể trong cuộc sống hằng ngày.