Tập luyện thể chất đều đặn là một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ và tăng cường sức khỏe cột sống. Các nhóm cơ lưng, vai và
Danh mục: Bài tập hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ lưng và giữ dáng chuẩn
Tập luyện thường xuyên là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để bảo vệ và củng cố cột sống. Các bài tập như yoga, plank, bơi lội hoặc kéo giãn giúp tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và bụng, đồng thời cải thiện tư thế tự nhiên. Việc luyện tập đúng cách không chỉ giúp giảm nguy cơ đau lưng mà còn giúp cơ thể linh hoạt và cân đối hơn.