Một trong những yếu tố quyết định sức khỏe của cột sống chính là thói quen sinh hoạt hằng ngày. Nhiều người thường không nhận ra rằng việc ngồi quá lâu, nằm ngủ sai tư thế hay mang túi lệch vai đều ảnh hưởng tiêu cực đến lưng. Để bảo vệ cột sống, điều quan trọng là duy trì tư thế tự nhiên và tránh để lưng phải chịu áp lực quá lớn. Dành thời gian vận động nhẹ sau mỗi giờ làm việc sẽ giúp cơ lưng được thư giãn và linh hoạt hơn.
Khi ngủ, nên chọn nệm có độ cứng vừa phải và gối không quá cao để cổ và cột sống được thẳng hàng. Tư thế nằm nghiêng nhẹ hoặc nằm ngửa được xem là tốt nhất cho lưng, giúp giảm căng thẳng lên đốt sống. Ngoài ra, tránh việc sử dụng điện thoại hoặc laptop khi đang nằm, vì điều đó dễ khiến cổ và vai bị sai tư thế. Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn giảm các cơn đau lưng do mỏi cơ gây ra.
Việc tập thể dục thường xuyên cũng là thói quen hỗ trợ đáng kể cho sức khỏe lưng. Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga hoặc bơi lội giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và cải thiện độ linh hoạt. Bên cạnh đó, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài cũng giúp giảm tình trạng co cứng cơ. Khi cơ thể được chăm sóc toàn diện, cột sống sẽ luôn khỏe mạnh và vững vàng theo thời gian.